Günə daha enerjili başlamaq üçün nə etmək lazımdır

Bəzi insanlar yuxudan oyanandan sora özlərini yorğun hiss edərlər.  Çox az insan vardır ki,  yuxudan   enerjili və posetiv oyansın.  Amma 1-2addımı icra etməklə buna nail olmaq mümkündür.
YATMAZDAN ƏVVƏL-
1)ən əsası yatmazdan 3saat əvvələ qədər yemək yemək olmaz.  Dolu mədə ilə yatmaq çox çətindir.
2)Daha sonra yatmağa gedəndə su içib tualetə gedin və 5dəq orada "oturun"
3) yatmazdan 2saat əvvələ qədər kofein,  şokolad,  spirtli içkilər içməyin
4) otağın pəncərəsini 5dəq açıq qoyun və otağı havalandırın
YATARKƏN:
1) yatdığınız yer tam qaranlıq olmalıdır.  Nisbətən işıqlı yerlərdə gözlər və beyin yetəri qədər dincələ bilmir
2) Elə edin ki, sabah günəş şüaları pəncərədən otağa tam düşsün
3) yatarkən başınızı örtməyin,  papaq və corab geyinmək qadağandır
OYANARKƏN:
1) gurultulu "budilnik"  qurmaq qadağandır.  Sevdiyiniz musiqini qoyun zəng səsi olaraq
2) saatı oyanacağınız müddətdən tez qurub yataqda mürgüləməyin.  Saat qurmayanda isə mütləq oyanan kimi yataqdan qalxın
3) həftə sonları da həftə içi oyandığınız zamanda oyanmağa çalışın.  Ümumiyyətlə,  yatmaq və dyrmağı hərgün üçün eyni saatda edin (ən uyğunu 23:00da yatıb 08:00da oyanmaqdır)
4)oyanan kimi ən tez müddətdə əl üzünüzü bol su ilə yuyun.  Oyanan kimi su ilə "oynasanız"  daha gümrah olarsınız
QEYD: səhər yeməyini oyanandan əb gec yarım saat ərzində edin və unutmayın ki beyin sadecə səhər yeməyi ilə qidalanır.  Pəhrizdə olsanız belə səhər yeməlisiniz

 ( PAYLAŞARKƏN İSTİNAD MÜTLƏQDİR VƏ MƏQALƏNİN LİNKİNİ PAYLAŞMAQ MƏCBURİDİR)